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レチノール当量

ビタミンＤ

トコフェロールα

トコフェロールβ

トコフェロールγ

トコフェロールδ

ビタミンＫ

ナイアシン

ビタミンB12

パントテン酸

ビタミンＣ

飽和脂肪酸

一価不飽和脂肪酸

多価不飽和脂肪酸

コレステロール

水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

食物繊維総量

食塩相当量

銅

20?39歳女性が１日に必要な量の1/3

No.1

食材名

ほたるいか(くん製)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.2

食材名

ほたるいか(つくだ煮)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.3

食材名

牛肝臓(生)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.4

食材名

干しえび　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.5

食材名

ピュアココア　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.6

食材名

しゃこ(ゆで)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.7

食材名

ほたるいか(生)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.8

食材名

さくらえび(素干し)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.9

食材名

エスカルゴ(水煮缶詰)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.10

食材名

ほたるいか(ゆで)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.11

食材名

いいだこ(生)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.12

食材名

かき(くん製油漬缶詰)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.13

食材名

さくらえび(煮干し)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.14

食材名

おきあみ(生)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.15

食材名

さくらえび(ゆで)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.16

食材名

紅茶（葉）　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.17

食材名

ブラジルナッツ(フライ、味付け)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.18

食材名

バジル(粉)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.19

食材名

たにし(生)　詳細

重さ

g 廃棄率適用

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.20

食材名

やりいか(塩辛)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.21

食材名

えごま(乾)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.22

食材名

カシューナッツ(フライ、味付け)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.23

食材名

フォアグラ（ゆで）　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.24

食材名

やつめうなぎ(干しやつめ)　詳細

重さ

g 廃棄率適用

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.25

食材名

おきあみ(ゆで)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.26

食材名

ひまわり（フライ、味付け）　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.27

食材名

まいたけ(乾)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.28

食材名

ごま(乾)　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.29

食材名

ごま（いり）　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg

No.30

食材名

えびのつくだ煮　詳細

重さ

g

カロリー

cal

　

たんぱく質

g

脂質

g

食塩相当量

g

カルシウム

mg

鉄

mg

ビタミンA

μg

ビタミンB1

μg

ビタミンB2

μg

ビタミンC

mg

食物繊維

g

炭水化物

g

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ

mg